كنت قررت من فترة ان لازم اقلل الوقت الإجمالي في اليوم اللي بيروح على شاشات (موبيل/ لابتوب / تلفزيون) عشان اقلل مصادر التوتر والانفعال ولو احاول استبدله برسم وتلوين وتمارين منزلية يبقي جميل. مع شوية مثابرة والتزام وصلت لحته جميله.. دلوقت بقالي ٤ شهر بدون تلفزيون كل يوم بقفل الموبيل على ٨ أو ٨ ونص بنام الساعه ٩ونص وبصحى مع بداية الفجر. لما بصحى بعمل ٢٠ ضغط ٢٠ بطن ٢٠ سكوات ١٠ عقلة وتمارين تمدد ٥ دقايق و ١٠ دقايق تمارين تنفس مع قراءة أدعية صباحية، وساعات اول ما اصحى بنزل علطول على اي مساحة شوية خضرا واعمل الروتنين هناك.. كل ده بياخد حوالي ٣٠ دقيقة وبحس بعدها اني مستعد ليوم جديد والعالم حواليا.. بصرف النظر عن مزاجي وصاحي ازاي لازم اعمل كدا.. لازم اول أصحى على الريق ٢٠ ضغط يليها ٣ دقايق راحة ثم ٢٠ بطن يليها ٣ دقايق راحة ثم ٣٠ سكوات ثم ١٠ عقلة يليها ٥ دقايق راحة، ثم عيد لو تقدر. بداية جميلة جدا لليوم... لو انتم كمان حابين تجربةا كده ابدأوا بخمس عددات فقط لكل حاجة او تلاتة كمان.. انا قعدت اول شهر لما بدأت كنت بعمل كل يوم خمسة ضغط خمسة بطن وهكذا شوية شوية بدون ما اضغط على نفسي خالص شوية شوية وصلت ل٢٠ وهكذا .. دلوقت حمدلله بعمل دقيقة كامله من اي حاجة وبوصل لارقام عمري ما تخيلت اني اعملها وانا مسرتيح وهادي. #تعافي #صحةنفسية #كاليستنكس #رياضة.
