Skip to main content

الرياضة من اجل التعافي والصحة النفسية

انا عموما بزهق من الروتين واي حاجة فيها تكرار، مبحبش الهوايات والرياضات اللي فيها تنظيم وقواعد كتير. احب ادي المساحة كاملة لجسمي والحرية لعقلي، خصوصا اني بلعب رياضة من باب التعافي والصحة النفسية مش عشان اخش بطولات وابقي بيج رامي (مع كل حبي واحترامي) انا بعمل ده عشان افضل رشيق وصحي ذهنيا وجسديا لغاية ما اوصل ١٠٠ سنة. والرياضة حجر اساس والاهم الصحة الغذائية وبناكل ايه (دي حاجة هتكلم عنها بعدين). عشان كده بحب جدا الكاليستنكس واليوجا كل يوم فيه حركات جديدة وكل شوية جسمك بيتقدم ومعاه افاق تمارين متنوعة اكتر واكتر، كل يوم مختلف عن اللي قبله. انا مثبت في حياتي #كاليستنكس و #يوجا حاجات أساسية، وجنبهم من باب التغيير والترفيه في ٣ رياضات بحبهم وبعملهم لما بزهق او عايز اجدد طاقتي: ركوب العجل - بوكسينج - الترامبولين. اشجعكم جدا توسعوا دايرة اهتمامكم واتعلموا كذا رياضة في نفس الوقت هتوسعوا وتنوعوا القدرة الحركية لجسمكم ويساعدك تطور كتير عن ما تكون بعمل حاجة واحدة بس. حاولوا حبوا اكتر من حاجة اعملوها على مدار الشهر جربوا رياضات كتير من باب الاكتشاف وتشوفوا هتحسوا ازاي وهتحبوا ايه. النهارده الصبح الساعة ٧ عملت تمرينة قصيرة ٤٠  دقيقة انبسطت جدا قطعت فيها ١٢كم. يومكم فل ❤




Popular posts from this blog

رحلتي في التعافي على مدار ٤ سنين

مفيش اي حد حقيقي هيساعدك غير نفسك.. صدقني مهما كان القاع مظلم وحاسس الحياة متهالكة احضن نفسك طمن نفسك وامسك ايدك خطوات صغيرة. ده عبارة عن مجموعة صور كل واحد بيحكي رحلتي في التعافي والصحة النفسية والبدنية على مدار اخر ٤ سنين عملت فيهم ٣ عمليات جراحية منهم اثنين في رجلي اليمين كان جالي كذا تمزق في الغضروف، واستئصال الزايدة لانها كانت على وشك تعمل بووم. كنت بعارف جامد مع الاكتئاب والتروما، وحالتي النفسية كانت متهالكة تماما ومعاها جسمي وروحي... [قضيت فترات بصلح جسمي] وزني وصل ١٢٥ كيلو على مشاكل غضروف وصدرية وكوليسترول، كنت دبدوب بكرش ثري دي بسند عليه الكيبورد والشاي. المهم، بدأت رحلتي في التعافي خطوات صغيرة، تكريس كل وقتي في تحسين وتطوير حالتي النفسية والبدنية ومعاها الروحانية.. مزيج من الرسم، والتليون، والرقص، والطبلة، والملاكمة، وتاي تشي، وسكاي دايفينج انا فتحت باب الطيارة ونطيت كذا مرة، وسباحة، وركوب عجل يوميا، وجري، وتسلق..  بس حقيقي من كل التجارب دي اكتر حاجة دخلت فيها بقوة ومزاج هي رياضة الكاليسثنكس، واهم حاجة عملتها اني اخدت التعافي بدوام كامل واقصى التزام اقدر عليه. مكنش ...
Read more

Few words on Encryption and Egypt

In dangerous times - whether during conflict, unrest, or disinformation - encryption isn’t a luxury. It’s a life-saving layer of security for individuals and societies. Weakening it doesn’t make us safer; it makes everyone more vulnerable. And no one is safe until everyone is safe. A few words on #encryption and #Egypt's context: 1. On decryption assistance mandates and Egypt’s context Decryption assistance mandates - as in forcing companies or individuals to provide access to encrypted data - don’t really function in practice, whether in Egypt or elsewhere. In Egypt’s case, we don’t see explicit legal mechanisms for ‘lawful access’ like those proposed in Western debates, but we do see functional equivalents through other means: broad surveillance powers, vague national security clauses, pressure on service providers, infrastructure ownership by the state, and granting isps and mobile operators secret licenses that gives the security full access to backend. There’s no clear overs...
Read more